Waarom val jij steeds terug in oude gewoontes? Is dit herkenbaar bij jouw eetgedrag?
Als diëtist en coach hoor ik het ook echt wel eens.. ‘we vallen terug in oude gewoontes’, vooral als het gaat om voeding en de relatie met eten. Heb jij dat ook wel eens ervaren? Dat je je zo hebt ingesteld op een bepaald voedingspatroon, vol goede bedoelingen, maar ineens val je weer terug in die cyclus van eetbuien, streng zijn voor jezelf, en daarna spijt hebben. Het voelt als een vicieuze cirkel waar je maar niet uit lijkt te komen.
De cyclus van onvrede en verlangen
Laten we het eens hebben over die cyclus waar je in vastzit. Aan de ene kant is er de onvrede: je voelt je niet goed over jezelf, je hebt het gevoel dat je niet genoeg discipline hebt, en je hebt spijt van de keuzes die je hebt gemaakt. Je legt jezelf regels op: “Vandaag ga ik het anders doen, geen suiker, geen koolhydraten, alleen maar gezonde keuzes.” Het lijkt goed te gaan… voor een paar dagen. Je voelt je best trots.
Maar dan komt het verlangen. Je ziet iets lekkers, of je voelt je moe, gestrest, en daar is die drang naar iets wat je jezelf hebt verboden. En wat gebeurt er dan? Je breekt je eigen regels, je eet het, en voel je vervolgens weer slecht. En de cyclus begint weer: je voelt je slecht, legt weer strikte regels op, en zo spring je heen en weer tussen de onvrede en het verlangen. Dit is zo vermoeiend, en geloof me, je hoeft niet in deze cyclus vast te zitten.
Herkenning
Hierbij een praktijk voorbeeld: Ik was ooit zo streng voor mezelf, vooral als het ging om voeding. “Geen koekjes, geen snoep, geen snacks.” Dat ging een paar dagen goed, maar dan was er een moment dat ik mezelf toch iets toestond. Ik voelde me schuldig, had spijt, en dacht: “Nu is alles toch verpest.” Dus wat gebeurde er? Ik gaf mezelf toestemming om nog meer te eten, wat leidde tot nog meer schuldgevoelens. En zo bleef ik maar in die vicieuze cirkel draaien.
De oplossing
Wat je misschien niet door hebt, is dat het niet alleen gaat om de voedingsregels die je jezelf oplegt. De echte oplossing ligt dieper. Het gaat om wie jij wilt zijn en hoe jij je leven wilt leiden. Want zolang je je laat leiden door tijdelijke verlangens of strenge regels, blijf je vastzitten in die cyclus.
Stel jezelf eens de vraag: Wie wil ik zijn? Wat voor relatie wil ik hebben met eten? Wat voor persoon wil ik zijn als het gaat om keuzes maken? Als je deze vraag kunt beantwoorden, weet je waarvoor je het doet. En het is die helderheid die je helpt om de onvrede en verlangens achter je te laten. Het is niet makkelijk, maar het is wel mogelijk.
Kies voor jezelf
Ja, er zullen momenten zijn waarin het ongemakkelijk voelt. Het is een periode van ongemak, maar dat is heel anders dan het ongemak van de vicieuze cirkel waarin je nu zit. Wanneer je helder hebt wie je wilt zijn en wat je wilt bereiken, kun je door dat ongemak heen breken. En geloof me, de beloning is het meer dan waard.
Dus, als jij klaar bent om uit deze cyclus te stappen, maak dan de keuze om te weten wie je wilt zijn. Maak die beslissing voor jezelf. En als je het moeilijk vindt om dit alleen te doen, of je weet niet waar te beginnen, dan help ik je graag verder. Je kunt een vrijblijvende telefoongesprek met me plannen, waarin we samen kijken naar jou om echt verandering te maken. Het is tijd om die cyclus te doorbreken. Jij hebt de kracht om dat te doen.
